Individuel samtaleterapi i Odense eller online
Jeg støtter mennesker i at skabe et godt fundament i dem selv, så de blandt andet kan blive bedre til at mærke + sætte grænser, skrue ned for overtænkning og bekymringer og håndtere livets udfordringer samtidig med, de føler sig gode nok som den, de er.
Gennem individuelle og nærværende samtaler får du konkrete redskaber til, hvordan du med øge din livskvalitet med et stærkere selvværd <3
De seneste fire år har jeg hjulpet tusindvis af mennesker til et stærkere selvværd gennem podcasts, foredrag, workshops, gruppeforløb og individuel terapi (wow det føles vildt at skrive! *niv mig lige i armen*)
Du er også velkommen til at skrive, hvis du ønsker en uforpligtende kemi-samtale og har spørgsmål på hjertet. De tager cirka et kvarter og foregår på telefon <3
Terapi kan være for dig, der:
Ikke føler dig god nok
Bekymrer dig meget om andres mening
Har en negativ, indre dialog, hvor du slår dig selv i hovedet
Har svært ved at mærke og sætte grænser
Har svært ved at sige nej
Er en pleaser
Er hæmmet af perfektionisme
Gerne vil forstå dine mønstre og hvorfor du gør, som du gør
Er nysgerrig på dig selv og ønsker at hæve din bevidsthed
Har svært ved at hvile i den, du er
Ønsker hjælp til relationer
Bliver ved med at støde på de samme udfordringer og ønsker støtte i dette
Oplever vedvarende tristhed og/eller ensomhed
Sådan arbejder jeg
Jeg tilbyder individuel samtaleterapi i et trygt rum, hvor alle følelser og meninger er tilladt.
Jeg møder dig med nysgerrighed og uden dom <3 Intet er for stort eller småt.
I løbet af en session vil jeg spørge ind til dine udfordringer og hvad der fylder for dig. Jeg arbejder ud fra princippet om, at du er ekspert og derfor ved bedst i dit eget liv.
At være terapeut er ikke et 'ego-trip', hvor jeg fortæller dig, hvordan tingene er.
Jeg er interesseret i dig, dine oplevelser, tanker og følelser og alt det, du har på hjerte, og jeg er dybt taknemmelig for den tillid, jeg får af hvert eneste menneske, der sætter sig i min terapistol.
Jeg er der som spejl og som en guide, der kan hjælpe dig med at stille de spørgsmål, der leder til de svar, du allerede har inden i dig (også selvom de kan ligge langt begravet for nogle og det kan føles, som om man ikke fatter, hvad der er op og ned). Samtidig er jeg ærlig og siger tingene, som de er - også når det ikke er så rart at høre. Jeg siger det altid i kærlighed.
Jeg benytter mig af forskellige teorier og redskaber - både dem, jeg har lært via mine uddannelser og det, jeg har lært og er blevet inspireret af gennem forskellige bøger og egen terapi.
Det kan for eksempel være elementer fra imago-terapi, gestalterapi eller tilknytningsteori.
Jeg synes, det er vigtigt som et menneske, der arbejder medmennesker, at man holder sig opdateret på ny viden, og derfor læser jeg jævnligt bøger, tager opkvalificerende kurser, går i egenterapi og modtager supervision.
Samtidig er det vigtigt, man har etikken på rette sted og kender sine egne kompetencer. Derfor kan du stole på, at jeg sender folk videre, der står med udfordringer, der går ud over disse.
Efter hver session samler vi op, og du får måske en øvelse med hjem til næste gang.
Det kan være en refleksionsøvelse, en opmærksomhedsøvelse eller noget, jeg vil invitere dig til at skrive ned.
På denne måde kan din selvudvikling og proces blive integreret i dit daglige liv og mere end følelsen af 'bare en snak'.
Jeg laver ikke quick-fixes - eller "fixes" i det hele taget, da jeg ikke tror på, nogen mennesker skal fixes.
Vi er ikke i stykker, selvom det til tider kan føles sådan. Jeg laver heller ikke 'samlebåndsarbejde', og derfor har jeg kun plads til et bestemt antal klienter ad gangen, så jeg ved hver session kan være 100 procent nærværende.
Når du starter i terapi, igangsætter du en proces. Jeg anbefaler derfor, at du giver det minimum tre gange.
Du binder dig ikke til et forløb eller bestemt antal sessioner ved at starte i samtaleterapi hos mig.
I starten går der typisk 1-3 uger mellem hver samtale, og når vi har set hinanden nogle gange - alt efter dine udfordringer og hvor du befinder dig i livet - arbejder vi os sammen mod et mål, hvor vi ses hver 3. til 4. uge og følger op. Det er så individuelt, hvad den enkelte har brug for, og det vil variere i løbet af processen. Jeg tager dig med på råd i forhold til, at det skal give mening for dig med det tidsinterval, der er fra gang til gang. Mit mål er, at vi ser hinanden så lidt som muligt på den lange bane - så du får en masse bæredygtige redskaber, du kan bruge resten af dit liv.
Mens du er i 'aktivt forløb' (det vil sige mellem vores aftale sessioner) er jeg til rådighed på mail med en forventet svartid på 48 timer mandag til torsdag undtagen i ferieperioder (ferie vil blive meldt ud undervejs). Det er inkluderet i prisen, og tanken er, at du kan gøre brug af det eller ej - men så ved du i det mindste, du bliver holdt i hånden i processen <3
Priser og praktisk info
Pris pr. 1.1.24:
850 DKK per session
700 DKK per session for studerende og ledige
Betaling på MobilePay, kontant eller via bankoverførsel
Praktisk:
-
En session varer cirka 60 minutter (nogle gange er det måske 55 minutter, andre gange 70 minutter).
-
Du kan vælge mellem fysiske samtaler i Odense C, online samtaler på Zoom eller per telefon.
-
Hvis du kommer til samtale fysisk, foregår på det Kochsgade 23 - der er gode busforbindelser og gratis p-plads. Indgang er til venstre for dør nummer 3. Jeg deler adresse med Nordisk Skønhed - gå eventuelt efter deres facadeskilt.
-
Booking af første session via mail: Rikkestokland94@gmail.com - efterfølgende booker vi ny tid i slutningen af hver session
-
Ved aflysning senere end 24 timer før aftalen opkræves 100% af sessions-beløbet. Aflysning sker på sms og tlf-nummer vil blive oplyst ved booking
-
Den yngste, jeg har haft i terapi er 18, og den ældste er 42. Selvværd er universelt og noget, vi alle har uanset alder, så hvad alder spiller af rolle er op til dig <3
-
Jeg har naturligvis tavshedspligt
Kontakt
Du er altid velkommen til at kontakte mig ved spørgsmål
Jeg kan også bookes til foredrag om sex og selvværd